Als je urenlang ligt te woelen in bed, dan weet je hoe frustrerend het is om moeite te hebben om in slaap te vallen. Je hebt waarschijnlijk ook al gehoord dat routinematig laat opblijven niet goed is voor je gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je slaapritme wordt verstoord, je een hoger risico loopt op gewichtstoename, diabetes en depressie.
"Slechte slaap zorgt ervoor dat we meer willen eten en slechte dingen eten, het beïnvloedt de spijsvertering, het functioneren van het hart, het risico op hypertensie, het risico op diabetes, [en] het functioneren van het immuunsysteem," zegt William Winter, auteur van The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken en How To Fix It.
En omdat precies niemand zit te wachten op al die negatieve effecten, geven we je hier graag wat tips om sneller en beter in slaap te vallen. Welterusten!
N
Geschreven door
Nikki Claessen
Relaties & seksualiteit schrijver
Nikki is seksuoloog in opleiding en schrijft over relaties, seksualiteit en intimiteit op een manier die informatief is zonder klinisch te worden, een balans die lastiger is dan het klinkt. Ze vindt dat we in Nederland best wat opener mogen zijn over dit onderwerp en draagt daar met haar stukken actief aan bij. Op feestjes is zij degene aan wie iedereen na twee glazen wijn hun relatievragen stelt, en ze beantwoordt ze met de professionaliteit van iemand die er daadwerkelijk voor heeft gestudeerd. Haar boekenplank is een mix van wetenschappelijke literatuur en zelfhulpboeken die ze heeft gelezen zodat jij dat niet hoeft te doen. Ze gelooft dat goede communicatie de basis is van elke relatie, en ja, dat geldt ook voor de relatie met jezelf.