Body

Deze workout stoomde <strong>Shakira's lichaam</strong> helemaal klaar voor de <em>Super Bowl show</em>!

· 2 min leestijd
De Super Bowl Halftime Show van Jennifer Lopez en Shakira heeft flink wat stof doen opwaaien. De één vond het geweldig, de ander net ff te sexy. Maar wat je er ook van vindt, één ding was zeker: Shakira was steaming, en dat op 42-jarige leeftijd!

Vergeet crunches

Om er zo fit en afgetraind uit te zien voor de show had ze echter één geheim: trainer Anna Kaiser, een atlete die niet vies is van wat ab-workouts. "Je hebt meerdere soorten spiercontracties en hoeken nodig, evenals verschillende tempo's," zegt ze. "Als je steeds dezelfde bewegingen uitvoert, krijg je niet het volledige voordeel." Geen geheime pil dus om er net zo uit te zien als Shakira, maar gewoon lekker zweten! Door de oefeningen te doen die we je zo gaan laten zien, richt je je op alle spieren in je buik - de transversale buikspieren (diepste laag), de rectus abdominis (middelste laag) en de externe en interne obliques. Je transversale buikspieren profiteren bijvoorbeeld het meest van isometrische oefeningen zoals de plank, waarbij je gedurende lange tijd je spieren aanspant. Ondertussen zijn bewegingen waarbij je je romp moet draaien (snel of in een langzaam en gecontroleerd tempo), zoals fietsen, belangrijke workouts voor de zijkant van je buik (aka Shakira's specialiteit).

Check de workout!

Benieuwd geraakt naar de workout en zie jij zo'n Shakira buikje wel zitten? Bekijk de oefeningen dan hier!
P
Geschreven door Priya Sharma Food & health schrijver

Priya groeide op in Den Haag met Indiase ouders die haar leerden koken voordat ze kon lezen, en haar eerste herinnering is de geur van garam masala op zondagochtend. Nu schrijft ze over food, gezondheid en alles waar kruiden in zitten, met recepten die simpel zijn maar een smaak hebben die dat absoluut niet is. Ze heeft een hekel aan het woord 'superfood' maar gebruikt wel elke dag kurkuma, en ze ziet daar geen tegenstrijdigheid in. Haar keuken is een georganiseerde chaos van potjes, pannen en kruiden uit minstens acht verschillende landen. Vrienden komen bij haar eten en vragen altijd om het recept, waarna ze ontdekken dat 'een beetje van dit en een beetje van dat' geen bruikbare instructie is.